「スタート」を押して、呼吸法を始めましょう。
以下の図の通り、ビジュアルメーターが、吸う、止める（設定されている場合のみ）、吐く、止める（設定されている場合のみ）からなるサイクルを、1回または複数回にわたってガイドします。
赤い点がビジュアルメーターの外周を一周することで、呼吸の１サイクルを示します。
呼吸シーケンスのガイドとして、音声やバイブレーションによる合図を有効にすることも可能です。
呼吸シーケンスを設定してください。
すでに設定したシーケンスを保存・読み込みできます。
ビジュアルを設定してください。
円形と正方形のビジュアルスタイルから選択してください。
ビジュアルメーターの下に表示される情報を選択してください。
- 吸う、吐く、止めるのガイド
- 各ガイドおよびシーケンス全体のカウントダウンタイマー
- 残りサイクル数
音声を設定してください。
吸う・吐く・止める・シーケンス終了の音声ガイドを有効にします。
音声メトロノームを有効にして、1秒ごとにビートを鳴らすように設定します。
音量を調整しましょう。
バイブレーションを設定してください。
吸う、吐く、止めるの開始毎に、短い振動を有効にし、シーケンスの終了時に長めに振動させます。
触覚メトロノームを有効にし、1秒ごとに振動させます。
iPhoneまたはiPadの「設定」にある「サウンドと触覚」セクションで、「触覚」を「常に再生」に設定してください。
ライト／ダークモードと文字サイズを設定します。
iPhoneまたはiPadの「設定」アプリにある「画面表示と明るさ」セクションの標準オプションを使用して、ライトモードとダークモードを切り替えたり、文字の大きさを変更したりできます。