「スタート」を押して、呼吸法を始めましょう。

iPhoneと同じビジュアルメーターが、呼吸のシーケンスをガイドします。

バッテリーを節約するため、しばらくすると画面が消灯します。消灯中に画面をタッチすると、メーターが再び表示されます。

バッテリーを節約するには、ビジュアルメーターの代わりに音声やバイブレーションによる合図を使用してください。

ウォッチのダイヤルを回して、音声ガイダンスの音量を調整してください。

呼吸シーケンスを設定してください。

上下にスクロールして、すべての呼吸法設定にアクセスしてください。

すでに設定されたシーケンスを保存・読み込みできます。

ビジュアルを設定してください。

円形と正方形のビジュアルスタイルから選択してください。

音声を設定してください。

吸う・吐く・止める・シーケンス終了の音声ガイドを有効にします。

音声メトロノームを有効にして、1秒ごとにビートを鳴らすように設定します。

Watchの「設定」にある「サウンドと触覚」セクションで、「消音モード」をオフにしてください。

（ビジュアルメーターを表示中に）ウォッチのダイヤルを回して、音声ガイドの音量を調整します。

バイブレーションを設定してください。

吸う、吐く、止めるの開始毎に、短い振動を有効にし、シーケンスの終了時に長めに振動させます。

触覚メトロノームを有効にし、1秒ごとに振動させます。

Watchの「設定」にある「サウンドと触覚」セクションで、「触覚による通知」をオンにし、「通知音量」を消音に設定してください。